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검은깨 효능 검은깨 효능 검은깨 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보아요. 검은깨는 항산화 효과가 탁월한 식품으로 각종 성인병 예방에 좋고 노화 방지에도 도움이 됩니다.검은깨에는 변비 치료에 좋고 두뇌 건강을 도와주기에 치매예방에도 좋은 효능이 있답니다. 검은깨 효능으로 피부 노화 방지에 좋은것으로 알려졌습니다. 검은깨에는 필수 아미노산과 비타민이 아주 풍부하게 들어있어서 피부를 촉촉하게 만들어주는데다가 피부 주름 예방에도 도움이 됩니다. 기미와 잡티 없애는데도 검은깨가 도움이 된다고 하네요. 검은깨의 효능에는 탈모예방에도 좋습니다.검은깨를 섭취하게 되면 두피와 모발을 건강하게 만들어주거든요.무엇보다도 머리카락 빠지는것이 고민이라면 검은깨가 그 답이 될 수 있습니다. 검은깨가 머리카락을 풍성하게 만들어주는 효능이 있거.. 더보기
알레르기 비염과 예방법 알레르기 비염과 예방법 알레르기성 비염과 그 예방법에 대하여 알아보아요. 알레르기성 비염은 꽃가루나 먼지 등의 물질이 코 점막에 노출되면 과민반응이 생기는 것을 알레르기성 비염이라고 합니다. 과민반응으로 인해 코 점막에 염증이 생기고 재채기와 콧물, 코막힘이 유발되기도 하는데요 알레르기성 비염을 유발하는 원인은 꽃가루 뿐 아니라 갑작스러운 날씨변화, 운동 후 신체 변화 등 다양하다고 합니다. 특히 환절기 계절에 증상이 많이 나타나므로 9월에 가장 많이 발생한다고 하네요 알레르기성 비염 증상을 오랫동안 방치하면 얼굴형까지 변할 수 있으며 코로 호흡하지 못하고 입으로 호흡하면서 입이 나올 수 있고 치열이 고르지 않게 된답니다. 광대가 평평해져 얼굴이 길어질 수 있으니 사전에 비염 치료에 적극적으로 나서야 겠.. 더보기
탈모 예방 좋은 음식 탈모 예방 좋은 음식은 무엇이 있을지 알아 보아요. ​ 최근들어 유전적 요인에 의한 탈모 뿐 아니라 스트레스로 인한 탈모 등 남녀노소 구분 없이 탈모로 인해 고민인 분들이 많은 것 같습니다. 탈모의 경우에는 이미 진행이 되면 막기가 굉장히 어렵기 때문에 진행되기 전에 평소에 두피와 모발을 건강하게 관리하는 것이 좋습니다. 건강한 모발을 위해서는 기름지고 단 음식을 피하고, 지나친 탄수화물을 섭취를 줄이고, 술 담배를 하지 않는 생활습관을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다. 모발과 두피에 충분한 영양을 공급해 탈모를 예방하고 증상을 완화시키는 탈모에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. ​ 달걀 단백질과 무기질, 각종 비타민이 골고루 들어있는 달걀은 피부와 모발에 좋은 비오틴 성분도 함유되어 있는데요. 비오틴 .. 더보기
아몬드의 효능 아몬드 효능 첫쨰는 노화 방지에 좋습니다.아몬드 껍질에는 항산화 성분이 플라보노이드가 함유되어있어서 노화 방지에 탁월한 효능이 있습니다. 활성산소가 피부 노화의 주범인데 이를 제거해주기때문이라 할 수 있습니다. 아몬드는 두뇌 발달에 아주 좋은데 아몬드에 들어있는 불포화지방산이 두뇌를 활발하게 만들어 주기에 아몬드를 섭취하게 되면 기억력 높이는데 도움을 주고 치매 예방에 아주 좋다고 할 수 있습니다. 아몬드 효능 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.골밀도를 높이기 위해서는 마그네슘,칼슘,인 등을 섭취해야하는데 아몬드에는 이 모든것이 충분히 들어 있답니다. 아몬드를 섭취하게 되면 뼈 건강에 도움을 주어 골다공증을 예방 할 수가 있습니다. 아몬드는 간 건강에도 좋은것으로 알려졌습니다.아몬드가 지질과 당질의 대사를 높.. 더보기
여성 갱년기 극복법 여성 갱년기 극복법 여성 갱년기를 맞게 되어 어떻게 하면 갱년기를 잘 극복해 갈수가 있는지 알아보아요. 1. 규칙적인 운동습관 ​ 규칙적인 운동습관을 들이면 얼굴 홍조, 야간 발한, 기분변화, 수면장애 등 갱년기 증상을 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 처음부터 습관들이는 것은 힘들기 때문에 일상생활에서 운동을 틈틈히 한다면 좋겠지요. ​ 계단 오르기, 가까운 정거장은 걸어가기, 빠르게 걷기 등 골밀도 향상에 효과적인 생활운동이랍니다. 2. 신선한 과일, 채소 섭취하기 ​ 갱년이 여성들이 가장 중요하게 생각해야 할 식습관입니다. 갱년기에 좋은 음식은 특히 '콩류' 인데요. 특히 실물성인 '에스트로겐' 이소플라본이 많이 함유되어 있어서 피부 홍조 완화에 도움을 준답니다~ ​ 제철과일과 채소를 드시면 더욱 좋.. 더보기
남성 갱년기 좋은 음식 남성 갱년기에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아 보아요. 보통 갱년기 하면 여자분들만 생각 하시는데요. 갱년기는 남자분들에게도 찾아 온다고 합니다. 남자분들의 갱년기는 여자분들과는 좀 다르지만 나이를 먹어 가면서 삶이 무기력 해지고 각종 신체변화를 겪게 된답니다. 남성 갱년기는 여자분들 처럼 호르몬의 감소가 급격하게 찾아 오는 것은 아니지만 남자분들도 나이가 들면서 남성 호르몬이 감소하여 남성 갱년기(andropause)를 맞게 됩니다. 남자분들은 갱년기 증상으로 인해 정신적으로 집중력이 떨어진다거나 일의 능률이 저하 되어 업무에 방해가 되는 경우가 많은데 중년에 접어 들면서 삶이 무기력 해진다거나 이유 없이 몸이 피곤 하다면 갱년기가 아닌가 하고 첵크해 볼 필요가 있습니다. 왜냐하면 그대로 방치 하면 더.. 더보기
남성 갱년기 증상 남성 갱년기 증상 30가지 와 극복법을 알려드립니다. 여성뿐 아니라 남성에게도 갱년기 증상이 나타나게 되는데 오늘은 갱년기 증상은 어떻게 나타나고 극복하는 방법은 어떤것이 있는지 알아 보겠습니다. 남성 갱년기 증상 30가지 여성은 보통 50세를 전후하여 폐경을 맞으면서 안면홍조, 발한, 성욕감퇴 등의 증상들을 호소하게 되는데 이를 여성 갱년기라 한다. 여성 갱년기는 생리 중단으로 인해 여성 호르몬 분비가 감소하면서 발생하는 것이다. 남성의 경우 여성과 같은 폐경은 없지만, 30대 이후로 매년 남성 호르몬 분비가 1-2%씩 감소하면서 여성과 같은 여러 가지 갱년기 증상들이 나타나게 된다. 50세 전후로 발생하는데 나이가 많아질수록 그 발생 빈도가 증가하는데 60세 이후에는 약 30% 가량의 사람에게서 나타.. 더보기
여성의 갱년기 증상 30가지 여성이라면 평생 한번은 겪는 갱년기 증상이 있는데 남성들은 잘 모르는 심리적, 신체적인 증상입니다. 누구나 겪는다고 해서 가벼이 여겨서는 안 되며 이 때를 잘 보내야 건강하고 행복한 심신을 가지고 노년기의 인생에 대비할 수가 있겠습니다. 갱년기증상의 원인은 무엇이며 증상 30가지에 대하여 알아보도록 합니다. 갱년기증상이란? 나이가 들어감에 따라 남성과 여성은 호르몬의 변화 때문에 심신적으로 다양한 변화가 나타나게 됩니다. 여성의 갱년기 증상도 이 중 하나이며 40~50대 여성들이 주로 겪습니다. 갱년기 증상의 원인은 폐경기 전후의 난소 노화 현상으로 배란 및 여성호르몬의 분비가 원활하게 되지 않아 일어납니다. 보통 1년 이상 생리가 없을 때를 폐경이라고 보며 이러한 변화는 40대 중후반에서부터 시작되어 .. 더보기

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