탈모 예방 좋은 음식

 

 

 

탈모 예방 좋은 음식은 무엇이 있을지 알아 보아요. 

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최근들어 유전적 요인에 의한 탈모 뿐 아니라 스트레스로 인한 탈모 등 남녀노소 구분 없이 탈모로 인해 

고민인 분들이 많은 것 같습니다. 

탈모의 경우에는 이미 진행이 되면 막기가 굉장히 어렵기 때문에 진행되기 전에 평소에 두피와 모발을 

건강하게 관리하는 것이 좋습니다.

건강한 모발을 위해서는 기름지고 단 음식을 피하고, 지나친 탄수화물을 섭취를 줄이고, 

술 담배를 하지 않는 생활습관을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다. 

모발과 두피에 충분한 영양을 공급해 탈모를 예방하고 증상을 완화시키는 

탈모에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

 

​ 달걀

단백질과 무기질, 각종 비타민이 골고루 들어있는 달걀은 피부와 모발에 좋은 비오틴 성분도 함유되어 있는데요.

비오틴 성분은 모발이 희어지는 것을 방지해 주고 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료에도 효과적입니다.

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호두

고소한 호두도 탈모에 좋은 음식인데요.

호두에는 비타민B1과 비타민E성분이 풍부하여 피부와 모발에 영양을 주어 탈모를 예방하고 모발 성장에 도움을 줍니다.

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녹차

탈모가 고민이시라면 커피대신 녹차를 마시는 것이 좋은데요.

녹아의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하고, 

 

 

항산화물질인 폴리페놀도 풍부해 두피 세포의 성장을 도와줍니다.

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현미

정제과정을 거치지 않아 까끌까끌하지만, 현미에는 식이섬유뿐 아니라 풍부한 영양소가 함유되어 있는데요.

현미에는 단백질 , 비타민, 미네랄 성분들이 풍부하게 들어있어서 모발에 영양을 공급해 줍니다.

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해조류

해조류에는 모발을 구성하고 있는 칼슘, 철, 요오드가 풍부하게 들어 있어 탈모 예방에 좋고 모발 성장을 촉진시켜 줍니다.

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검은콩

검은콩에 함유된 폴리페놀과 단백질은 탈모예방에 도움을 주는데요.

특히 검은콩 속의 시스테인 성분은 모발이 성장하는데 있어 꼭 필요한 성분으로 탈모 진행 속도를 늦출 수 있답니다.

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검은깨

검은깨에는 불포화지방산과 필수아미노산, 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 튼튼히 하고 두피에 영양을 주기 때문에 탈모에 좋은 음식인데요.

 

또한 모발 성분인 단백질도 풍부하고 영양도 우수해 탈모예방에 도움이 됩니다.