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일광욕의 효과 8가지 "일광욕" 효과 8가지 햇볕 아래서 운동을 하면 효과가 배로 된다는 연구결과가 있을 만큼 햇빛은 우리 몸에 좋은 '영양소'가 되기도 한다. 특히, 햇볕으로부터 나오는 자외선은 뇌 기능 향상, 스트레스 완화 등 우리 몸에 도움 되는 비타민 D를 생성하기 때문에 '자연이 주는 약'이라고도 불린다. 때문에 우리는 아무리 바쁘더라도 짬짬이 시간을 내어 햇빛을 꼭 받아야 한다. 전문가들은 일광욕 시간으로 하루 20~30분이 적당하다고 추천한다. 그렇다면 햇빛이 우리 몸에 미치는 영향은 어떤 것들이 있을까? 해외 온라인 미디어 라이프핵에 소개된 '햇볕의 놀라운 효능 8가지'를 살펴보자. 1. 우울증 완화 자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal affective disorder, SAD)을 유발하는 가장 큰 요.. 더보기
바나나 껍질 섭취방법 /바나나 껍질 효능 ■ 바나나 껍질 섭취방법 바나나는 대부분 수입에 의존하는데 그 과정에서 보존율을 높이기 위해 사용하는 농약 성분이 껍질에 많이 남아있습니다. 과일 껍질이 몸에 좋은 건 알지만... 깨끗이 씻는다 해도 저처럼 걱정이 되는 분들은 섭취하실 때 껍질째 먹지 마시고, 깨끗한 스푼으로 긁어 껍질 안쪽 하얀색 부분을 활용하시길 추천드릴게요. 그리고 바나나껍질을 만진 손으로 안쪽을 다시 만지면... 음... 농약성분이 묻겠죠? 이 부분을 주의해서 다뤄주시면 되겠습니다. 초록색 바나나껍질 NO~ NO~ 뭐든지 잘 영글어야 본연의 맛을 잘 느낄 수 있듯이 바나나 껍질도 노랗게 익어 갈변 현상이 송송 보이는 이 때가 효과가 가장 좋다고 합니다. 물론 바나나 맛도 이 때 더 좋지요. ■ 바나나 껍질 효능 및 활용법 1. 여.. 더보기
솔잎의 효능 솔잎의 웰빙건강법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 솔잎의 효능 신선들이 즐겨 찾았다는 솔잎의 웰빙건강법을 소개합니다. 우리 나라 산림의 약 40%를 차지하고 있는 소나무는 우리 선조들이 태어나서 흙으로 돌아갈 때까지 동고 동락했던 대표적인 나무입니다. 솔가지를 꽂은 금줄로 새 생명의 탄생 을 알렸고 죽어서는 소나무관에 담겨 솔숲에 묻혔습니다. 소나무 하면 생각나는 것... 솔잎. 옛부터 솔잎은 장기간 생식하면 늙지 않고 몸이 가벼워지며 힘이 나고 흰머리가 검어지고 추위와 배고픔을 모른다고 해서 신선식품이라 했습니다. 현대의 민간요법에도 솔잎에 함유되어 있는 옥실팔티민산 이 젊을을 유지시켜주는 강력한 작용을 한다고 밝히고 있습니다. 여러 가지 면에서 건강에 도움이 되는 자연 식품인 솔잎을 우리의 생활속에서.. 더보기
전복의 효능/전복 껍데기 효능/전복 활용법 전복에 어떤 효능이 있는지 알아보아요. ♥ 전복의 효능 바다의 명품, 전복은 맛과 영양이 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 건강회복과 원기회복에 도움을 줍니다. 여러가지 무기질이 다량으로 함유되어 있어서 부족한 영양을 보충해줄 뿐만 아니라, 지방함량이 적어 다이어트에 매우 좋으며 8월부터 10월까지 제철입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품으로 명품 요리를 만들어 먹으면 정말 좋습니다. 비타민 B와 인, 칼슘, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 출산 후 젖의 양이 부족한 산모가 먹을때 모유수유에 도움이 됩니다. 아르기닌이라는 아미노산이 타 식품보다 월등히 풍부하며 간기능 회복과 폐결핵의 특효약으로 쓰이고, 유방암등 암세포를 억제하는 피오린을 함유하고 있어 약용으로도 애용된다고 합니다. 콜레스테롤 저하와 .. 더보기
요통의 운동법,예방과 치료법 요통의 운동법,예방과 치료법 요통은 나이가 들면서 흔히 찾아 오는 질병중에 하나로 요통의 운동법과 예방, 치료법에 어떤 것들이 있는지 알아 보겠습니다. 요통에 좋은 운동법은 실내에서도 허리와 배를 감사는 등 먼저 보온에 신경을 쓰고, 춥다고 몸을 움츠리면 근욱에 긴장이 지속되므로 가볍게 돌려주는 스트레칭으로 몸을 이완시키는것이 필요하답니다. 예를 들면 가벼운 걷기 운동은 허리 근력을 기르는데 효과적입니다. 하지만 잘못된 자세로 인해 몸을 세워주는 척추나 골반의 특정 부분에 무리한 힘이 반복되면서 발생하는 요통은 장시간 가해지면 척추나 골반의 커브와 각도가 비정상적인 형태로 틀어져 통증이 더욱 심해집니다. 많은 분들이 요통은 허리에만 통증이 있는 경우가 가장 많다고 알고 있지만, 환자에 따라서 하지의 통증.. 더보기
아보카도의 효능 아보카도의 효능 아보카도는 항산화 물질인 카로티노이드와 소화를 돕는 식이섬유가 풍부하고 많은 섬유질을 함유, 체중감량과 신진대사 증진에 좋으며, 항산화 물질인 베타카로틴은 암세포의 증식을 막아주고, 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴도 풍부하여 안구 건강에도 도움을 준다. 비타민B6, 비타민C, 비타민A, 비타민E가 풍부해 노화 방지, 피부 건강에 도움을 주며, 나트륨을 배출에 주는 칼륨도 풍부하다. 여성에게 부족하기 쉬운 엽산과 철분이 풍부해 빈혈 증상을 예방할 수 있으며, 임신부 영양 보충에 좋다. 아보카도에 들어있는 다양한 비타민, 필수 아미노산들은 뇌활동의 둔화를 막고 치매를 예방시켜 준다고 한다. 아보카도에는 단백질, 티아민, 리보플래빈, 11종의 비타민과 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하다... 더보기
중년 남성 고민 전립선 건강 관리 중년 남성 고민 '전립선 건강' 노화로 전립선이 커지면 소변줄기가 약해지고, 소변을 봐도 시원하지 않다. 전립선 비대는 남성 누구에게나 생길 수 있다. '나이 들어 그렇겠지'라고 생각하지 말고, 적극적인 치료와 생활습관 개선을 병행해야 증상이 호전된다. 전립선 커지면 요도 압박돼 배뇨 장애를 일으킨다 좌욕으로 혈액순환을 활발하게 하고 전립선을 이완시켜야한다. ◇중장년 남성, 배뇨 불편 경험 많아 국민건강보험공단 자료에 따르면 60대 남성의 전립선비대증 유병률은 약 38%로, 많은 남성이 전립선비대증으로 고생하고 있다. 전립선이 비대해지면 내부에 있는 요도를 압박해 이상 증상이 나타난다. ▲요도가 좁아져 소변줄기가 가늘어지고 힘이 없어지는 '세뇨' ▲한참 기다려야 소변이 나오는 '지연뇨' ▲소변줄기가 중간.. 더보기
중년 남성에 좋은 음식 5가지 중년 남성 상당수는 만성피로를 호소한다. 아무리 쉬어도 나아지지 않는 피로감과 활력 저하 탓에 사회생활은 물론, 일상생활, 성생활까지도 문제가 생긴다. 혈액순환을 좋게 하고, 체내 신진대사를 촉진하는 등 피로감을 해소시켜 남성 활력을 증진시키는 대표적인 음식을 알아본다. ▷마늘=마늘은 혈액순환을 원활하게 해 정력을 강화한다. 성 기능 중 가장 중요한 것 중 하나가 발기력인데, 발기가 잘 이뤄지려면 혈액순환이 잘 돼야 한다. 마늘의 대표적 성분인 알리신은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 하고 혈압과 함께 콜레스테롤을 낮춰주기도 한다. 또한 알리신이 비타민B1과 결합해 만들어지는 알리티아민은 탄수화물을 분해해 에너지를 만들고 신진대사를 활발히 해 피로 해소에도 뛰어난 효과를 보인다. ▷아스파라거스=아스파라.. 더보기

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