여성갱년기 극복법 썸네일형 리스트형 여성 갱년기 극복법 여성 갱년기 극복법 여성 갱년기를 맞게 되어 어떻게 하면 갱년기를 잘 극복해 갈수가 있는지 알아보아요. 1. 규칙적인 운동습관 규칙적인 운동습관을 들이면 얼굴 홍조, 야간 발한, 기분변화, 수면장애 등 갱년기 증상을 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 처음부터 습관들이는 것은 힘들기 때문에 일상생활에서 운동을 틈틈히 한다면 좋겠지요. 계단 오르기, 가까운 정거장은 걸어가기, 빠르게 걷기 등 골밀도 향상에 효과적인 생활운동이랍니다. 2. 신선한 과일, 채소 섭취하기 갱년이 여성들이 가장 중요하게 생각해야 할 식습관입니다. 갱년기에 좋은 음식은 특히 '콩류' 인데요. 특히 실물성인 '에스트로겐' 이소플라본이 많이 함유되어 있어서 피부 홍조 완화에 도움을 준답니다~ 제철과일과 채소를 드시면 더욱 좋.. 더보기 이전 1 다음
