여성의 갱년기는 신체적인 영향과 정신적인 영향을 끼치면서
일상생활에 많이 불편함을 겪게 되는 시기입니다.
평상시의 음식습관을 통해 여성호르몬을 충분히 섭취하는 것이
필요한데 여성 갱년기에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아 보아요..
♥갱년기에 좋은 음식 01. 석류
음료중에서도 '미녀는 석류를 좋아해'라는 음료가 있죠?
석류에는 식물성 에스트로겐 성분이
다량으로 함유되어 있기 때문에, 여성호르몬 감소로 인한 갱년기 장애를
예방하는데 좋답니다.
♥갱년기에 좋은 음식 02. 콩
콩은 이소플리본이라는 성분이 다량으로 있는데요,
이것이 갱년기 여성의 여성호르몬 역할을
대신해주는 효과가 있습니다.
때문에, 여성호르몬이 급격하게 감소하는 것을 막아주며
갱년기의 증상을 완화시켜준다고 합니다.
♥갱년기에 좋은 음식 03. 자두
자두에 함유되어 있는 보론이라는 성분은 여성호르몬을 촉진 시켜주는
효과가 있답니다.
때문에 보론을 섭취하게 되면 신체에서는 여성 호르몬을 촉진시켜
갱년기 증상을 완화.예방해준답니다.
♥갱년기에 좋은 음식 04. 칡
칡에 함유되어 있는 식물성 에스트로겐 성분은 폐경을 지연시켜주며,
갱년기에 좋은 음식으로써
칼슘흡수를 시켜주고 뼈 속에서 칼슘이 못 빠져나가게 막음으로써
갱년기 골다공증
예방과 갱년기 예방에 효과적입니다.
♥갱년기에 좋은 음식 05. 우유
우유는 트립토판 성분이 함유되어 있기 때문에 불면증 제거에 효과적인 음식으로,
기분을 좋게 만드는 효과를 가지고 있어 갱년기의 우울증을 완화시키는 효과를 가지고 있습니다.
♥갱년기에 좋은 음식 06. 크랜베리
크랜베리는 갱년기 여성이 걸리기 쉬운 방광염을 예방해주는데요, 외부의 세균이 인체에 침투하지
못하도록 막아주는 효과가 있어 방광염 에방과 갱년기 치료에 효과적입니다.
이런 갱년기에 좋은 음식들이 모두 음식자체의 여성호르몬이 함유되어 있거나,
촉진시키는 역할을 함으로써 약물을 복용하는 것보다 훨씬 건강하게 신체를
지켜낼 수 있습니다.